Gestaltterapi kalundborg en nærværende vej til klarhed og forandring

Gestaltterapi er en terapiform, der tager udgangspunkt i nuet og i det levende møde mellem terapeut og klient. I stedet for kun at tale om fortiden undersøges følelser, kropslige reaktioner og tanker, som de viser sig her og nu. Mange mennesker i og omkring Kalundborg vælger i dag Gestaltterapi Kalundborg som en måde at få mere klarhed, ro og handlekraft ind i deres hverdag.

Kort sagt handler gestaltterapi om at støtte dig i at blive mere opmærksom på, hvem du er, hvad du føler, og hvordan du handler så du kan træffe mere bevidste valg i livet. Fokus er ikke på at fikse dig som person, men på at udvide din forståelse af dig selv og dine muligheder.

Hvad er gestaltterapi og hvordan adskiller den sig?

Gestaltterapi bygger på en grundtanke om, at mennesker rummer en naturlig evne til at finde egne svar, når der skabes klarhed og tryghed. Ordet gestalt stammer fra tysk og betyder helhed eller form. I praksis betyder det, at vi ikke ser enkeltstående følelser eller handlinger isoleret, men som dele af en større sammenhæng i dit liv.

I stedet for at analysere dig på afstand vil en gestaltterapeut være i kontakt med dig i rummet. Terapeuten taler med dig ikke til dig. Der arbejdes med, hvad der sker imellem jer nu-og-her: dine reaktioner, dine pauser, tonen i din stemme, dine kropslige signaler. Det kan for eksempel være:

– at du ofte trækker dig, når du bliver ked af det
– at du smiler, når du taler om noget svært
– at du har svært ved at mærke, hvad du selv vil, når andre har stærke meninger

Denne opmærksomhed kan lyde enkel, men den er ofte meget virkningsfuld. Når du begynder at opdage dine mønstre, får du også mulighed for at ændre dem.

Gestaltterapi er oplevelsesorienteret. Det betyder, at oplevelserne i terapirummet ikke kun bliver ord, men noget du mærker i kroppen og sindet. Terapeuten kan invitere dig til små øvelser, som hjælper dig til at komme tættere på dig selv. Det kan være åndedrætsøvelser, korte kropsscanninger eller at sige noget højt, du ellers kun tænker.

For mange skaber denne måde at arbejde på en større følelse af sammenhæng: Nå, det er sådan, jeg plejer at gøre og det er derfor, jeg igen og igen ender i de samme situationer. Derfra bliver det muligt at handle anderledes.

Metoder i gestaltterapi og typiske temaer

Gestaltterapi i Kalundborg tager ofte udgangspunkt i en eksistentiel, oplevelsesorienteret vinkel. Det vil sige, at temaer som mening, ansvar, frihed og valg i livet fylder en del. Mange kommer i terapi med spørgsmål som:

– Hvorfor føler jeg mig tom, selvom mit liv ser rigtigt ud udefra?
– Hvorfor gentager de samme problemer sig i mine relationer?
– Hvordan sætter jeg grænser uden at få dårlig samvittighed?
– Hvem er jeg, når jeg ikke kun er mor, partner, kollega eller ven?

For at arbejde med det kan en gestaltterapeut bruge forskellige metoder:

Opmærksomhedsøvelser
Her øves der i at lægge mærke til sanseindtryk indefra og udefra: hvad mærker du i kroppen, når du taler om noget svært? Hvordan ændrer din vejrtrækning sig, når du taler om bestemte personer eller situationer? Denne form for opmærksomhed kan være som at skrue op for lyset i et halvmørkt rum pludselig bliver detaljer synlige, du ikke tidligere lagde mærke til.

Eksperimenter med krop, stemme og tanker
Terapeuten kan foreslå små eksperimenter, fx at du rejser dig op, sætter dig anderledes, hæver stemmen eller formulerer en sætning mere direkte: Jeg bliver vred, når du taler til mig på den måde. Målet er ikke at spille skuespil, men at give dig en konkret erfaring af, hvordan nye måder at være på føles.

Stolearbejde
En klassisk metode i gestaltterapi er at arbejde med flere stole. Du kan for eksempel sætte en stol overfor dig og forestille dig, at en bestemt person, side af dig selv eller et tema sidder der. Du taler til stolen og skifter måske plads for at svare tilbage. Det kan lyde lidt abstrakt, men mange oplever, at der opstår en stærk klarhed om, hvad de føler, ønsker og har brug for, når de prøver det af i et trygt rum.

Drømmearbejde
Drømme kan ses som små scener fra dit indre liv. I stedet for at tolke drømmen for dig vil en gestaltterapeut ofte invitere dig til at undersøge de forskellige figurer eller elementer i drømmen, som om de var sider af dig selv. Hvad vil de fortælle? Hvad har de brug for? På den måde kan drømme blive en genvej til dybere forståelse.

Temaerne i forløbene kan være alt fra stress, sorg, lavt selvværd og livskriser til svære relationer, skilsmisse eller følelsen af at være kørt fast. Fælles for arbejdet er, at du støttes i at tage ansvar for dine egne valg og handlinger ikke som skyld, men som en vej til frihed.

Gestaltterapi i kalundborg når lokal nærhed gør en forskel

For mange betyder det noget, at terapien foregår et sted, der føles overskueligt og trygt. En lokal praksis i Kalundborg kan gøre det lettere at få terapi til at hænge sammen med hverdagen. Der er kortere transport, og det kan være nemmere at fastholde et forløb over tid.

I en gestaltterapeutisk praksis i Kalundborg vil fokus ofte være på:

– ro og nærvær i samtalerne
– et ligeværdigt møde, hvor du mødes som menneske ikke som diagnose
– respekt for dine grænser og tempo
– konkret støtte til at omsætte indsigter til hverdagshandlinger

Et gestaltterapeutisk forløb har typisk en varighed på 60 minutter pr. session. Nogle kommer i en kortere periode for at arbejde med en konkret udfordring. Andre vælger et længere forløb, hvor de gradvist undersøger dybere mønstre og livstemaer. Der findes ikke én rigtig måde at gøre det på. Det vigtigste er, at du oplever kontakt, tillid og mulighed for at være ærlig også når det, du siger, ikke føles pænt eller nemt.

Overvejer du selv at starte i terapi, kan det være en god idé at mærke efter, om du føler dig tryg ved den enkelte terapeut. Mange tilbyder en kort, uforpligtende kontakt, hvor du kan spørge ind til deres måde at arbejde på, og hvor I sammen kan se, om kemien er der.

I Kalundborg-området vil mange, der søger en erfaren og jordnær gestaltterapeut, kunne have glæde af at se nærmere på lisbethsmidth.dk som et muligt sted at starte. Her arbejdes der med en eksistentiel, oplevelsesorienteret tilgang, hvor nærvær, respekt og klarhed er i centrum.